soal penjas kelas xii semester genap

UJIAN SEESTER GENAP
SMA SANTA LUSIA SEI ROTAN
T.P 2008/2009

BIDANG STUDY : PENJAS
KELAS : XII(DUABELAS)

I. PILIHAN GANDA
1. Kemampuan yang dimiliki seseorang untuk melakukan suatu pekerjaan yang cukup berat dan cukup lama tanpa mengalami kelelhan yang berarti disebut....
a. ketahanan jasmani
b. kuat jasmani
c. kesegaran jasmani
d. sehat jasmani
e. daya tahan

2. seseorang mampu melakukan olahraga, bekerja, atau belajar dengan baik pada setiap harinya maka ia…..
a. jasmaninya perlu ditingkatkan
b. latihan jasmani yang tekun
c. memiliki kesegaran jasmani yang baik
d. kesegaran jasmaninya cukup
e. derajat sehatnya cukup

3. kemampuan seseorang dalam mempergunakan ototnya untuk mengangkat atau menerima beban sewaktu bekerja disebut......
a. kekuatan
b. daya tahan
c. ketahanan
d. ketepatan
e. kecepatan

4. latihan cross country adalah sala satu bentuk latihan untuk.....
a. melatih kelincahan dan kekuatan otot kaki
b. untuk melatih daya tahan otot, jantung, dan paru-paru
c. untuk melatih daya tahan jantung saja
d. untuk melatih relaksasi seseorang
e. untuk melatih koordinasi gerak seseorang

5. test yang digunakan untuk mengetahui daya tahan fisik seseorang adalah....
a. lari 100 m
b. lari 2,4 km
c. lari 800 m
d. lari 200 m
e. lari 50 m

6. latihan fartlek terkenal dengan istilah lain yaitu....
a. speed strength
b. speed play
c. speed coordinatin
d. speed endurence
e. speed reaction

7. melakukan tolak peluru yang baik dan tidak hanya menuntut badan yang besar serta kekuatan otot yang besar, tetapi......
a. memiliki unsur bawaan
b. unsur strategi
c. unsur teknik
d. unsur daya tahan
e. unsur pengalaman

8. prestasi tolak peluru yang baik, selain harus menguasai teknik menolak yang baik tentu harus memiliki kekuatan tubuh yaitu.....
a. kekuatan lengan
b. daya tahan kaki
c. keseimbangan
d. kekuatan perut
e. kecepatan kaki

9. latihan yang perlu dilakukan seorang atlit tolak peluru untuk mendapatkan tolakan yang jauh adalah.....
a. shutle run
b. squat jump
c. sit up
d. lari 100 m
e. push up

10. kesalahan yang sering terjadi pada saat akan menolak peluru adalah......
a. tolakan jatuh diluar sektor lempran
b. tolakan tidak jauh
c. peluru tidak ditolak
d. peluru tidak ditaruh dibawah rahang
e. awalan tidak dilakukan

11. Posisi raket saat melakukan servis panjang(long servis) pada permainan bulu tangkis adalah…
a. Di depan badan
b. Di atas kepala
c. Di atas pundak
d. Di belakang samping badan.

12. Batas kontak raket dengan bola adalah sebatas…
a. Pinggang
b. Lutut
c. Bahu
d. Dada

13. Bentuk gerakan yang benar saat melakukan servis forehand panjang perminan bulu tangkis adalah.....
a. Mengayun kedepan
b. Mengayun kebelakang
c. Memutar kedepan
d. Memukul kesamping

14. Arah bola yang benar hasil servis forehand pnjang pada permainan bulu tangkis adalah....
a. Melambung tinggi dan bola jatuh dekat garis servis
b. Melambung tinggi dan bola jatuh hauh dibelakang garis servis
c. Bola datar dan dan jatuh sibelakang garis lapangan
d. Datar dan bola jatuh didepan garis servis.

15. Bentuk gerkan tangan yang benar saat melakukan servis forehand dan backhand pendek pada permainan bulu tangkis, adalah.....
a. Mengayun kedepan
b. Mendorong bola kedepan
c. Memukul bola kedepan
d. Mendorong bola kesamping

16. Pukulan bola(shuttlecock) jatuh dekat net disebut…
a. Ddropshot
b. Lob
c. Drive
d. Smash

17. Kata”badminton” diambil dari nama….
a. Penemu permainan
b. Kota pertamkali penyelenggara
c. Alat yang digunakan
d. Orang yang mempopulerkan

18. Cara pegang bat yang hampir sama dengan cara pegang pena adalah…..
a. Pen holder grip
b. Pringpon grip
c. Shakehand grip
d. Amerikan grip

19. Pemukul pada permainan tenis meja terbuat dari kayu ringan yang dilapisi......
a. Gabus
b. Besi
c. Karet
d. Plastik

20. Teknik-teknik pukuan dalam permainan tenis meja dan bulu tangkid yaitu,kecuali......
a. Servis
b. Drive
c. Drop shot
d. Lay up shot

21. Pemukul yang digunakan dalam permainan tennis meja, yaitu…..
a. Raket
b. Bat
c. Club
d. Glove

22. Bentuk gerkan tangan yang benar saat melakukan servis forehand dan backhand pendek pada permainan tenis meja, adalah.....
a. mengayun penuh kedepan
b. memukul penuh kedepan
c. memutar penuh kedepan
d. mengayun penuh kebelakang

23. Pukulan tajam dan keras pada permainan tenis meja disebut….
a. Smash
b. Lob
c. Drive
d. Short

24. Mendarat di bak pasir yang benar pada saat melakukan lompat jauh adalah….
a. Ujung kaki
b. Tumit
c. Pantat
d. Lutut

25. pada renang gaya dada, fungsi utana tangan adalah…..
a. Sebagai keseimbangan
b. Penarik air
c. Untuk mengapung
d. Sebagai gaya
e.
URAIAN OBJEKTIF
1. Tuliskan 3 kesalahan saat menolak peluru
2. Tuliskan 3 kesalahan saat melakukn servis pada permainan bulu tangkis..
3. Tuliskan 3 jenis pukulan bola dalam tennis meja.

URAIAN NON OBJEKTIF
1. Mengapa sering terjadi keram pada saat melakukan olehraga?jelaskan!?
2. buat bagan pertandingan dengan menggunakan system bye untuk 14 peserta.